150 Sätze · 11 Kapitel
Du musst nicht härter werden.
Dir fehlt nur der Satz.
Ein Nachschlagewerk mit fertigen Formulierungen — sortiert nach der Situation, in der du gerade steckst.
PDF + Notion · einmalig · 14 Tage Geld zurück
Freitag, 16:50 — „Kannst du das noch schnell übernehmen?“
„Heute nicht mehr. Montag früh als Erstes.“
Sie lässt nicht locker
„Stimmt, sonst mach ich das. Diesmal nicht.“
Er ist danach beleidigt
„Ich merk, dass dich das ärgert. Es bleibt trotzdem so.“
Das Problem
- Fr 16:50
„Nur ganz kurz noch.“ Du sagst zu und bist um halb sieben noch da.
- So 19:20
Der Familienchat. „Wann kommst du denn mal wieder?“ Du liest es und antwortest drei Stunden nicht.
- Di 11:05
Die Kollegin legt eine Aufgabe im Vorbeigehen ab. Du sagst „mach ich“ und weißt, dass es zwei Stunden sind.
- Mi 22:40
Du schreibst eine Absage zum vierten Mal um und schickst am Ende die höflichste, unklarste Version.
Und nachts um halb zwei führst du das Gespräch nochmal — diesmal mit den richtigen Sätzen.
Es liegt nicht am Willen
Es ist nicht dein Selbstbewusstsein. Es ist Timing.
Ein Ja braucht keine Formulierung. Es ist da, bevor du nachgedacht hast. Ein Nein musst du formulieren — freundlich, aber klar, ohne beleidigend zu sein und ohne dich zu rechtfertigen.
- 0,4 s
- brauchst du für ein Ja. Es ist automatisiert.
- 4 s
- brauchst du für ein Nein. Die hast du in dem Moment nicht.
Deshalb hilft dir Einsicht nicht weiter. Du weißt längst, dass du zu oft zusagst. Was dir fehlt, ist der fertige Satz.
Was du stattdessen brauchst
Jeder gute Satz hat dasselbe Gerüst.
Ein nacktes „Nein“ kostet dich die Beziehung, nicht die Aufgabe. Drei Teile reichen — und den dritten kannst du weglassen.
- A — Anerkennen
Du hast ihn gehört
Nimmt dem Gegenüber das Gefühl, übergangen zu werden. Ein Halbsatz genügt.
- G — Grenze
Ein Satz, keine Begründung
Jede Begründung ist eine Einladung zum Verhandeln. Deshalb bleibt sie weg.
- A — Alternative
Optional
Nur wenn du sie wirklich willst. Sonst hast du gerade wieder zugesagt.
„Verstehe, dass es eilt. Heute schaff ich das nicht. Montag früh als Erstes.“
Das Produkt
Der Satzvorrat ist ein Nachschlagewerk.
Kein Ratgeber, den du durchliest und dann nie wieder aufmachst. 150 Sätze, sortiert nach der Situation, in der du gerade steckst. Du schlägst dein Kapitel auf, nimmst einen Satz und sagst ihn.
Als PDF fürs Handy und als Notion-Version zum Filtern. Beides einmal kaufen, für immer behalten.
Alle Kapitel
Such deine Situation.
Steht sie hier, ist auch der Satz dazu drin. Steht sie nicht hier, kauf es nicht.
- 00 Wie du das hier benutzt Warum du es nicht durchlesen sollst 2 Seiten
- 01 Die vier Sekunden Warum dir im Moment nichts einfällt 5 Seiten
- 02 A-G-A: das Grundgerüst Sechs Sätze zerlegt — damit baust du dir jeden eigenen 8 Seiten
- 03 Arbeit Zusatzaufgabe, Feierabend, Überstunden, Meetings, Chef, Urlaubsvertretung 30 Sätze
- 04 Familie Eltern, Besuchsdruck, Feiertage, ungefragte Ratschläge, Schwiegereltern 25 Sätze
- 05 Partnerschaft Zeit für dich, offene Absprachen, Kritik geben und annehmen 20 Sätze
- 06 Freunde Absagen, Ausleihen, der Freund in der Dauerkrise, Gruppenchats 20 Sätze
- 07 Geld und Gefallen Geld leihen, Umzugshilfe, Rabatt für Bekannte, Arbeit nebenbei 15 Sätze
- 08 Fremde und Alltag Haustür, Nachbarn, Handwerker, Telefon, Elternabend 15 Sätze
- 09 Wenn sie nachbohren Der zweite, dritte und vierte Satz. Dieselbe Grenze, andere Worte. Hier scheitern die meisten 25 Sätze
- 10 Zurückrudern Eine Zusage zurücknehmen, ohne die Beziehung zu beschädigen 4 Seiten
- 11 Das Nachher Was in den 48 Stunden nach einem Nein passiert — und was es nicht bedeutet 4 Seiten
11 Kapitel + Einleitung 150 Sätze · ca. 75 Seiten
Leseprobe
Drei Sätze aus dem Buch.
Unverändert, so wie sie drinstehen.
Kapitel 03 · Der Chef am Freitagnachmittag
„Heute nicht mehr. Montag früh als Erstes.“
Kapitel 04 · Die Mutter ist beleidigt
„Ich merk, dass dich das trifft. Das tut mir leid. Ich komm trotzdem erst im Oktober.“
Kapitel 09 · Sie lässt nicht locker
„Stimmt, sonst mach ich das. Diesmal nicht.“
So benutzt du es
Fünf Minuten vor dem Gespräch.
-
Kapitel aufschlagen
Arbeit, Familie, Freunde, Geld — du weißt sofort, wo du bist.
-
Einen Satz nehmen
Nicht suchen, bis der perfekte kommt. Der erste, der passt, reicht.
-
Ihn sagen
Ein Satz diese Woche. Danach merkst du, dass nichts passiert ist.
Was du bekommst
Alles auf einmal, sofort nach dem Kauf.
- Der Satzvorrat 150 Sätze in 11 Kapiteln, als PDF fürs Handy und als Notion-Version zum Filtern.
- Die 12 Sätze für den Notfall Eine Karte im Handyformat. Deckt rund 80 % der Situationen ab und funktioniert, ohne dass du das PDF öffnest.
- Der Nachbohr-Decoder Zehn typische Gegenreaktionen — „Ist ja auch egal“, „Sonst machst du das doch immer“ — mit je zwei Antworten.
- „Meine Sätze“ Notion-Vorlage, um eigene Formulierungen nach demselben Schema zu sammeln.
- Alle Updates Jede spätere Version bekommst du kostenlos.
- 14 Tage Zufriedenheitsgarantie Bringt es dir nichts, schreib eine Mail und du bekommst dein Geld zurück. Ohne Begründung.
Ehrlich vorweg
Was der satzvorrat nicht ist.
-
Kein Ratgeber
Du liest ihn nicht durch. Wenn du das versuchst, hast du in zwei Wochen wieder nichts geändert.
-
Kein Therapieersatz
Das hier ist Formulierungshilfe für den Alltag. Wenn du dauerhaft am Limit bist oder das Thema tiefer sitzt, ist eine Fachperson der richtige Weg.
-
Keine Motivation
Es steht kein einziger Mutmach-Satz drin. Nur Sätze, die du wörtlich sagen kannst.
Preis
Einmalig. Kein Abo, keine Verlängerung.
19 € in den ersten zwei Wochen, danach 27 €. Der Grund ist banal: In Version 1 steckt noch kein Käufer-Feedback. Wer jetzt kauft, bekommt jede spätere Version umsonst. Kein Countdown, kein Trick.
19 € 27 €
14 Tage Zufriedenheitsgarantie. Bringt es dir nichts, schreib eine Mail an hi.neinsatz@gmail.com und du bekommst dein Geld zurück.
Fragen
Was Leute vorher wissen wollen.
Ist das ein Buch, das ich durchlesen muss?
Nein. Die ersten 15 Seiten erklären das Gerüst, der Rest sind Sätze zum Nachschlagen. Die meisten lesen nie alles — sollen sie auch nicht.
Steht das nicht alles kostenlos auf dem Instagram-Account?
Ein Teil, ja. Verstreut über hunderte Posts, unsortiert und nicht durchsuchbar. Hier ist es sortiert und in 30 Sekunden auffindbar.
Ich weiß eigentlich, was ich sagen müsste. Bringt mir das was?
Wahrscheinlich mehr als jemandem, der es nicht weiß. Das Problem ist nicht Wissen, sondern Abruf unter Druck. Genau dafür ist es gemacht.
Klinge ich mit vorformulierten Sätzen nicht unecht?
Du formulierst jetzt auch vor — nur nachts, für Gespräche, die vorbei sind. Und Kapitel 2 zeigt dir, wie du jeden Satz in deine eigene Sprache umbaust.
Meine Situation ist speziell. Ist die drin?
Das komplette Register steht weiter oben auf dieser Seite. Wenn deine Situation nicht dabei ist, kauf es nicht.
Ist das ein Ersatz für Therapie?
Nein, ausdrücklich nicht. Das hier ist Formulierungshilfe für den Alltag. Wenn du dauerhaft am Limit bist oder das Thema tiefer sitzt, ist eine Fachperson der richtige Weg. Beides schließt sich nicht aus.
Wer steckt dahinter?
Bewusst kein Name und kein Gesicht — es geht um Sätze, die funktionieren oder nicht, nicht um eine Person. Der Kauf läuft über einen etablierten Zahlungsanbieter mit ordentlicher Rechnung. Das Impressum steht im Fuß dieser Seite.
Wie bekomme ich es?
Sofort nach dem Kauf per Download-Link und E-Mail. PDF und Notion-Zugang.
Kann ich es zurückgeben?
Ja, 14 Tage, ohne Begründung. Eine Mail reicht.
Kommt da noch was nach?
Wenn genug Fragen zu einem Bereich kommen, gibt es dazu eine eigene Ausgabe. Updates der aktuellen Version bekommst du als Käufer immer kostenlos.
Zum Schluss
Ein Satz diese Woche reicht.
Such deine Situation, nimm einen Satz, sag ihn. Wenn dir das einmal gelingt, hast du gemerkt, dass nichts passiert. Das ist der ganze Punkt.
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